不眠症
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不眠の原因はいろいろとあります。ただ、冷え性で手足が冷たい人が不眠になることが多いようです。
心地よい眠りにつくためには、手や足を温めることが大事です！
【 予防＆治療 】
・運動や散歩など、体を十分に動かし、手や足の筋肉を適度に
疲れさせておくこと。
・寝る直前に入浴し、体の温かいうちに布団に入ること。
・玉ねぎやしょうがを１～２個程度スライスして皿にのせ、
枕元に置いて寝ること。
・生しょうが湯にしその葉を入れて、寝る前に飲むこと。
・しその葉とねぎを入れた温かいスープを寝る前に飲むこと。
※上記の１～２つを行なう。