肌のトラブル、手入れについて
食べ物でシミを防いで、くすみのない美しい肌作りを目指すなら、抗酸化作用のある成分を含む食べ物をたくさんとることです。
シミやくすみの原因となる活性酸素をやっつけて、肌の細胞を元気にする食材には、βカロチンを豊富に含む有色野菜とフルーツがいいでしょう。
また、シーフードには、セレンや亜鉛、カルニチンが含まれていて、糖や脂質の代謝を高めて酸化を防止し、シミを予防します。
【抗酸化物質たっぷりの食べ物】
◎有色野菜…カボチャ、ニンジン、ホウレン草、トマト、ブロッコリー、青じそ、オクラ、キャベツ
◎フルーツ…ブドウ、スイカ、マンゴー、プルーン、モモ、ミカン、メロン、パイナップル、イチゴ
◎シーフード…エビ、鮭、イクラ、レバー、ワカメ、イワシ、ホタテ、イカ
有色野菜とシーフードがあれば、料理のレパートリーに困ることはないでしょう。
デザートは季節のフルーツにすると、１年中飽きることなく美肌食を楽しむことができます。
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