肌のトラブル、手入れについて
寝不足やストレス、食事の内容、飲酒は、肌あれや乾燥肌の原因になることがあります。
アルコールは脱水症状を起こす原因となるので、お酒を飲むときは必ず水を飲んでおかないと、肌が乾燥してしまいます。
そんなときにはお風呂にゆっくり入ってリラックスしましょう。
お風呂に入る前にレモンジュースやオレンジジュースを飲むとより効果的です。
お風呂から出たあとは、保湿効果の高い美容液をすぐにつけ、油分が多く、なおかつべたつかないクリームを塗って、お手入れしてください。
ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＥの入ったクリームがいいかもしれません。
ただし、肌あれのひどいときは、落ち着くまで（2〜3日）、刺激の少ないマイルドなクリームを使いましょう。
とくに美白用クリームはビタミンＣ濃度が高いと刺激が強くなるので注意が必要です。
食事は、普段あまり食べないものは避けて、いつも食べているもの（良質のたんぱく質、野菜、フルーツ）をとりましょう。
また、食品添加物や冷たいものは肌に負担になるので、料理はできるだけ自分で作り、暖かいうちに食べてください。
食事だけでは足りない栄養素は、サプリで補います。
乾燥肌にはとくにビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥ、イソフラボン、アミノ酸が有効です。
胃の弱い人はビタミンＢ群だけでもいいかもしれません。
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