肌のトラブル、手入れについて
便秘をすると、肌のかゆみやほてり、乾燥、ニキビ、吹き出ものなどのトラブルのもとになってしまいます。
便秘がちの人は、体に水分が不足しやすいので、水分をたっぷりとりましょう。
このとき、体を冷やすと便秘がひどくなるので、温かいものを飲むようにしてください。
食物繊維の豊富なもの（緑黄色野菜や海藻類、きのこ類、ところてんなど）をしっかり食べて、便のカサを増やすことも大切なことです。
核酸食や豚肉、鶏肉、バナナ、パイナップルも便秘の改善には効果的です。
逆に、香辛料は腸をけいれんさせて便秘を悪化させることがあるので、控えるようにしてください。
便秘改善には、毎朝決まった時間にトイレに入り、自力で排便する訓練をすることも重要です。
頑固な便秘の人は、市販の薬を使うのもいいかもしれません。
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